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護理師揭失明凶兆！2杯防眼病變
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除了控制3C產品的使用時間，減少過度用眼，也不可以在黑暗的環境中使用3C產品，這些都是預防雙眼黃斑部病變的基本方法。另外我們也可以從平常的飲食中選擇對眼睛有益的營養元素，來幫助視力日常保養。以下針對各種護眼營養素，以及富含該營養素的食物向您做簡介：
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紅蘿蔔蘋果汁
紅蘿蔔半根、蘋果一顆、蜂蜜適量
1.紅蘿蔔及蘋果洗淨切丁，放入果汁機，倒入料的一半高度水開始攪動。
2.中途打開蓋子放入適量蜂蜜調味，繼續攪動成果汁，即可享用。記得渣渣要吃光。
紅蘿蔔強烈的風味讓很多人不敢領教，利用蘋果的香氣來調和紅蘿蔔獨特的氣味，讓不敢喝紅蘿蔔汁的人也敢品嚐這杯美味營養的護眼蔬果汁。
檸檬奶油烤鮭魚
鮭魚1片、檸檬1顆、奶油10克、米酒2小匙、鹽1小匙、黑胡椒少許
1.鮭魚雙面抹上鹽及少許黑胡椒入味，擺上檸檬片及奶油，並淋上米酒，用烘培紙將鮭魚完全密封。
2.放入預熱的烤箱，以200℃烤15分鐘。
枸杞菊花茶
七八朵乾菊花、一小湯匙的枸杞
1.將枸杞、菊花放入杯子中用沸水沖後倒掉(將灰塵沖掉)
2.再加入沸水，等菊花泡開後就可以開始享用了！
要注意菊花性涼，對於虛寒體質、手腳容易冰涼的人，不適合經常飲用；對於正在感冒發燒腹瀉的人不宜吃枸杞。
【延伸閱讀】
本文由彰化基督教醫院授權刊載， 原文網址
1天嗑掉300元食物！泰「無頭雞」趴趴走 生命力超強成網紅
▲（圖／翻攝自《泰國網》；貼圖／Hiking授權提供）
不敢置信！泰國一名僧侶在寺廟內發現一隻疑似遭人遺棄的「無頭雞」，他好奇地以注射器注射到牠頸部來餵食，只見無頭雞吃得相當開心。僧侶心想，牠恐怕來日不多，應該隔天就死了，想不到一早起床，竟看見牠仍活蹦亂跳，求生意志堅強，令人嘖嘖稱奇。僧侶將這件事PO到網路上，最後這隻雞被送到動物醫院治療觀察。
▼（圖／翻攝自《泰國網》）
毒蛇「死而復生」還咬傷人？印度一名男子在自家院子抓到一條眼鏡蛇，並浸泡在密封酒罐裡，一個月後欲開封品嘗時，赫然發現眼鏡蛇竟還活著，冷不防咬了男子一口，男子也因此喪命，這種「毒蛇復仇」的事件不只一遭，大陸湖北省重陽縣就曾發生毒蛇遭斬首後，蛇頭卻一躍咬傷人的驚悚事件。
據《中國日報網》報導，被斷頭毒蛇咬傷中毒的崇陽縣白霓鎮村民李明，回憶事發當時仍心有餘悸，李明從事販蛇生意並會幫人殺蛇，某天在宰殺一條眼鏡蛇時，竟被已「斬首」的蛇頭飛起來咬住左手食指，當場鮮血直流，並出現中毒徵狀，雙眼發黑、暈眩、嘔吐，幸虧搶救及時撿回一命。其實被「斷頭蛇」咬傷的案例並不少見，大陸央視《走近科學》節目還曾報導，杭州一位廚師斬殺完4條蛇的頭，直接用手將它們撥到垃圾箱，結果4條蛇的頭竟然同時跳起咬住他的手。
為什麼蛇明明遭到斬首，怎麼還會張口「反撲」呢？民間迷信的說法認為，殺生會有報應，蛇有靈性而且報復心很強，即便死去也會報復殺害牠的人，但毒蛇「死而復生」其實是有科學根據的。根據《廣州日報》報導，曾著有《蛇國探秘》的暨南大學生物系教授勞伯勛說「這可不是蛇在復仇，而是正常現象。」就算蛇頭斷了，但蛇的神經並未全部死去，各器官在一定時間內還能維持原有功能，例如蛇的心臟就算被剝皮仍可跳動，而被斬下的蛇頭若經碰觸或是感受到人接近時的溫度變化，可能就會條件反射，張口咬人或吐出舌頭。
就算是完全僵死的蛇，毒液毒性還能保持很長一段時間，也曾有蛇頭存活1小時紗倉真菜相簿以上的案例，若天氣較冷，3到4小時候蛇頭都還會咬人！勞伯勛也建議，即使看到死蛇，也千萬不要貿然靠近或觸碰，應以竹竿等棍狀物將其挑起放到一邊，才能保障安全。
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護眼營養素：
- 維生素A-
當您攝取不足，可能造成眼睛內各種組織的黏膜內襯、視網膜問題，眼睛對黑暗環境的適應力也會減退，嚴重時可能導致夜盲症，也可能造成淚腺阻塞導致乾眼症。富含維生素A的食物包括動物的肝臟、魚肝油、蛋黃、胡蘿蔔、綠花椰菜、波菜、地瓜、南瓜、木瓜、枸杞、菊花等。 - DHA-
可以強化視網膜對光的反應，維持正常的視力功能。DHA主要含在深海魚類中，尤其是魚鱗閃閃發光，背部為青色的魚，都含有大量DHA。這類魚包括秋刀魚、沙丁魚、鮪魚、鰹魚、鯖魚、鮭魚、鯡魚等。 - 葉黃素-
葉黃素是構成眼睛中黃斑的重要成份之一，攝取足夠的葉黃素，才能發揮抗氧化、保護眼球細胞，避免自由基的攻擊，因而降低黃斑部病變，保護水晶體延緩白內障的發生、保護視網膜確保視力清晰、預防青光眼、高度近視、視網膜剝離和飛蚊症、乾眼症、視神經萎縮及散光、老花眼、假性近視、眼睛疲勞…等。人體無法自行合成葉黃素，所以每日必須由食物攝取富含葉黃素的食物：深綠色蔬菜如菠菜、芥藍菜、油菜、綠花椰、甘藍菜等；黃色蔬果如南瓜、芒果、蛋黃、玉米、金盞花。 - 類胡蘿蔔素-
種類超過600種，人體主要需要4種類胡蘿蔔素(β-胡蘿蔔素、α-胡蘿蔔素、γ-胡蘿蔔素、β-隱黃質)，在人體的作用：具維生素A活性、抗氧化、直接吸收有害的藍色與近紫外光線，保護黃斑，但是人體無法自行製造類胡蘿蔔素。所以每日也應大量攝取富含類胡蘿蔔素的食物：紅蘿蔔、玉米、菠菜、紅甘藷等綠黃蔬菜，木瓜、芒果、番茄、蛋類、牛奶、乳製品、奶油等。 - 花青素-
具有很強的抗氧化作用，可以清除傷害眼睛水晶體、視網膜的自由基，幫助「視紫質」形成，預防重度近視及視網膜剝離，並增進昏暗環境中的視力。富含花青素的食物：茄子、紫甘藍、紫地瓜、紫洋蔥、山桑子、蔓越莓、黑醋栗、藍莓、李子、草莓、番茄、紅心火龍果。 - 蝦紅素-
蝦紅素有非常優異的抗氧化能力，而且臨床實驗發現可以增加眼球脈絡膜的血流量，可以改善眼部循環，保護水晶體避免白內障的發生。富含蝦紅素的食物：蝦子、螃蟹、鮭魚、魚卵及藻類等海洋生物。
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護眼料理
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